Pogled za štampanje
.........i sve o njemu - znaci programi,nacin vezbanja,dodaci ishrani,vitamini,hrana-sta kako i kad jesti,znaci sve u svemu otvaram temu zanima me da li je neko koristio anabolike, steroide jer su oni najvise vezani za ovaj sport iako ih ima i u drugim sportovima i koji je vid zastite koristio i sve ostalo vezano za bodybilding.....
Bas razmislim da se upisem u neku teretanu, mislim da nebi mi skodilo al neznam jos se nisam odlucio. Bio sam pre sa skolom par puta u neke teretane al nisam nikad ozbilno trenirao samo se zezali hehe Neznam prvo da pocinjem sa treningom i posle videcemo dali cu da stignem do anabolika. :)
eh ja sam iso sam na fitnes okolo 3 mesece ali ondar presto!u to vreme sam dobio 10 kg in brez ikih sredstvi!nista ne trebas za misice iz za to samo trebas da glavom dobro udars u zid in da radis ono sto si reko :D :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
e pa evo da se pohvalim ja sam jedno izvesno vreme isao na treninge , ali nisam koristio nikakve vitamine jer nisu dobri.kada ostaris svi ti misici padnu i vise a to nije lepo videti.zato sam ja ovako samo bodibild radio i ima sesta videti na meni. :catch:
ako se jos uvek interesujes plavi, pitaj o tome dragon^heart-a, on se bavi time :wink:
:shock: :shock: :shock: :shock: :shock:Citirati:
Originalno postavljeno od Diddl
de pomiješao si VITAMINE i STEROIDE
imate na raznim BB forumuma sve lijepo objašnjeno ali da dam neke natuknice:
TRENIG: za poèatak je dovoljno 4 puta tjedno.......radite u odvojenim skupinama ja radim po programu prsa-triceps...leða-bicesp....noge-ramena.....znaèi za svaku veæu mišiænu skupinu(prsa,leða,noge) radite od 3-4 vježbe a za manje(biceps,triceps,ramena) radite 2-3 .....sada se bira jeste li na masi ili definiciji...ako ste na masi onda raditi od 6-10 ponavljanja u seriji s maksimalnim težinama znaèi da umreta dok zadnji dižete i da vam treba mala pomoæ....a ako ste na definiciji ona se radi veliki broj ponavljanja (i do 50) s malim težinama.....
PREHRANA: jednite 6 puta dnevno....izbjegavajte junk food.....neka vas se hrana bazira na bijelom mesu,posnom siru ,jajima (bez žumanjka), i mlijeku.....to je onak osnovo....a imate na internetu bezbroj primjera jelovnika....
ODMOR: znaèi odmor je jako važan jer mišiæi i rastu kada se odmaraju znaèi ako u ponedjeljak si radio prsa do èetvrtka se MINIMALNO moraju odmarati......jer nevažii ovdje VIŠE=BOLJE....
i da kao i svaki poèetnik nemojte preskakati trenig nogu jer æe se javiti asimetrija tjela pa to jedno izgleda....a i gornji dio tijela æe brže napredovati ako se radi i doljnji!!!!
evo nadam se da sam nekome ukratko pomogao!! :D :D
Plavusane i ja sam malo trenirairao.....Za to ti treba dobra volja a i dosta snage....A naravno i neko ko ce da bude iznad tebe (pozeljan je licni trener)...:p