Pogled za štampanje
Pozdravljam sve članove foruma.
Zovem se Momir Iseni, i jedini u Srbiji imam sertifikat fitnes trenera ISSA, najprestižnije svetske asocijacije u oblasti fitnes edukacije. Pozivam sve zainteresovane da postave pitanja o bilo čemu što ih zanima iz oblasti vežbanja, ishrane ili motivacije.
Očekujem Vaša pitanja.
Pozdrav Momir,dobro nam dosao :)
Evo jedno pitanje:koje vjezbe su najbolje za ucvrscivanje stomaka..da li su dovoljni samo trbusnjaci?
Hvala unaprijed!
Pozdrav.Citirati:
Originalno postavljeno od Nela
Trbusnjaci ce definitivno ucvrstiti i ojacati misice stomaka, ali pretpostavljam da ti zelis i da skines sloj masnoce sa tog podrucja.
Za jacanje misica preporucio bih ti tzv. crunches na lopti za pilates, za gornji deo trbusnih misica, i podizanje nogu na kosoj dasci za njihov donji deo. Ukoliko vezbas u teretani, svesno drzi trbusnjake zategnutim tokom svih vezbi, i osetices koliko ce biti snazniji nakon veoma kretkog vremena.
Za skidanje masnog tkiva pored, naravno, modifikacija u ishrani, neophodan je odredjeni vid kardio treninga. Ovde bih ti preporucio kratkotrajne (10-15 min maksimalno) intervalne treninge na traci ili sobnom biciklu ili, jos bolje, kratkotrajne intervalne treninge u teretani (maksimalno 20-25 min). Ukoliko bi vezbala kod kuce, postoji odlican rezim koji ne zahteva nikakve tegove niti opremu, a dace ti sjajne rezultate veoma brzo.
Nadam se da sam ti barem donekle odgovorio. Ukoliko zelis specificnije informacije, tu sam. :)
Hvala...
Nije sad da ja imam previse masnog tkiva na stomaku,ali moracu malo da poradim na tim misicima :)
Za same mišiće ti ne treba mnogo, recimo jedan dan da uradiš tri serije jedne, a sledeći dan tri serije druge vežbe, ali tako da uradiš koliko god možeš ponavljanja u svakoj seriji. Ukoliko imaš sobni bicikl, ili traku, ili ideš na trčanje, tu bi mogla da uradiš 90% posla oko trbušnjaka (a i svega ostalog), onim bezobrazno kratkim ali izuzetno efikasnim treninzima.
Ako te zanima kako to izgleda, reci.
Pozdrav. :)
Dobro nam dosao,vidim lepo si Neli objasnio pa nemam pitanje za sada samo jedno podpitanje,bil ja mogao Neli da pripomognem ako negde zapne...;)Citirati:
Originalno postavljeno od Momir Iseni
Pa zar to ja treba da ti kažem :)? Pravi muškarac se obraća direktno devojci, sa svim što ima da joj kaže, zar ne ;)?Citirati:
Originalno postavljeno od plavi
Zdravo!Nadam se da ima pomoci...imala sam super 54kg pre 4g kada sam dobila cerku..zivim u Engleskoj...nejedem bas njihove burgere uopste....al kilogrami se penju...pocela sam zumbu...brzim hodom setam ujutru nekih 40-45min najmanje 3puta...i dva puta zumba.....nejedem puno,ovde i nema bas prasetine....sta da radim da motivisem sebe...volim da lepo izgledam ali.....sta bi se desilo kad bih pila proteine i kada bih jela,da li mora umesto hrane proteinski napitak ili sta...savet..help
Cao svima. Vec duze vrijeme pokusavam da pronadje u prodavnicama expander band sa kojima radi Billy Blanks ali ne uspjevam :(. Mozetee li mi reci gdje ga mogu kupiti ili on line poruciti?
RED BAND Sales, Buy RED BAND Products from alibaba.com
Nestadose pitanja , nestade i nas trener .
U godinama sam , kada se sve naprosto lepi za mene . Smanjim jelo , isto , jedem malo vise isto . Sta raditi da se te kalorije nekako malo bolje "prerasporede" .
Odmah da ti kazem , da neki veci fizicki napor , ne dolazi u obzir . Ne zbog toga sto ja necu , vec sto nesmem , zbog toga sto vec godinama pijem terapiju za srce i pritisak . Nema ishemije , ali jako lako se zamaram , puls ode na gore , a samim tim i pritisak .