Evo jedne proverene dijete , pa probajte ako zelite . Ako pak vi imate nesto slicno , izvolite napisite to , mozda ce nekome zatrebati . Takodje ovde upisujte svoja misljenja i iskustva u primeni pojedinih dijeta .
Pa srecno vam mrsavljenje , boraf .
Atkinsonova dijeta
Ovom dijetom iskljuèujemo unos ugljenih hidrata u naš organizam, kako bi pomogli organizmu da se oèisti od naslaga sala tj. da poènu da se tope.
Šta je najvažnije kod ove dijete: neæete biti gladni, ne morate jesti tri puta na dan, ne trebate meriti hranu i posebno spremati obroke, ne morate piti tablete ili èajeve protiv pojaèanog apetita, ne morate trèati, raditi gimnastiku ili iæi na akupunkturu.
Kako deluje: sa potpunim iskljuèenjem unošenja ugljenih hidrata u naš organizam naše vlastite naslage sala jednostavno se tope.
Sa dijetom poèeti, recimo u ponedeljak, sa prvih šest dana gubite 5 Kg, a svaki sledeæi dan ste za 1 Kg lakši, svako jutro 1 Kg manje i za 24 dana možete izgubiti i do 20 Kg.
Ali oprez ako samo jedan dan samo jednom pojedete komadiæ hleba velièine nokta ili bilo koju sitnicu koja sadrži ugljeni hidrat (i od one hrane koju æemo navesti da se ne sme jesti) organizam æe izvuæi iz nje ugljene hidrate i blokirati uzimanje istih iz masnih naslaga.
Suština dijete je da na primer skuvate povræe koje najviše volite, stavite u to meso koje najviše volite, sve zaèinite (so, biber,vegeta, beli luk, i ostalo sitno povræe, malo ulja) i skuvate malo veæu kolièinu za ceo dan. Kada ste gladni možete jesti gotovo stalno i dok se ne osetite sitim. Tako kreirate obrok za svaki dan od hrane koja se sme jesti.
Ponavljamo da se ne sme jesti hrana koja sadrži ugljene hidrate!
Zabranjeno:
Hleb, krompir, brašno, pirinaè, soèivo, pasulj, grašak, mrvice prezle, pohovano meso, kikiriki, boranija, lešnik, viršle (nema zaprške ni za jedno jelo).
Nijedna vrsta mleènog proizvoda nije dozvoljena, ni mleko, kisela ili slatka pavlaka, jogurt, kefir, razni pudinzi mleèni i voæni, margarin, šlag, nijedna vrsta kolaèa, šeæer, èokolada, razne grickalice slatke ili slane, sladoled, nijedna vrsta sira.
Nijedna vrsta voæa tj. ništa što se zove voæe.
Da bi nadoknadili potrebu za gore navedenom hranom tj. prehrambenim proizvodima potrebno je da obavezno uzimate sledeæe vitamine sa poèetnim danom dijete:
Vitamin C – 1 tableta dnevno
Vitamin E – 1 tableta dnevno
Kalcijum magnezijum, Cink – 1 tableta dnevno
Ovu dijetu možete držati onoliko dana koliko želite kilograma da smršate.
Za ovu dijetu je dokazano da osoba koja je držala i smršala za mesec dana 20 Kg po prestanku dijete trebalo joj je 2 godine da poène dobijati na težini.
Znaèi nije opasna za zdravlje sve dok se pridržavate svih uputstava, veæ je naprotiv korisna jer organizam oslobaða bespotrebne masnoæe, odnosno sala.
Sva hrana koja ovde nije napisana se ne jede.
Hrana koju možemo jesti!
Junetina, piletina, teletina, svinjetina, jagnjetina, guska, patka, æurka, sve vrste jetrica, divljaè na sve naèine osim pohovanog, znaèi može kuvano peèeno, roštilj, možete jesti i èvarke ali bez hleba, sušeno meso, kobasice osim viršli i sve vrste suhomesnatog.
Sve vrste riba:
Morske ribe, slatkovodne ribe i sve vrste ribljih konzervi (tunjevina, sardine, skuše sa i bez povræa).
Sve vrsta salata:
Sveža zelena, paprike sveže ili peèene, paradjz, krastavci, svež ili kiseo kupus, cvekla, salata od morskih plodova,salata of luka, radiæ zeleni ili crveni, spanaæ svež kao salata, sve salate zaèiniti sa uljem, siræetom, solju, biberom, ajvar, naravno po želji.
Jaja mogu na sve naèine
Sve vrste povræa:
Karfiol, blitva, spanaæ, praziluk, kelj, kupus, kiseli i slatki, špargle, artièoke, patlidžan, keleraba, šargarepa, peršun, celer, rotkva i prokelj.
Možete piti:
Mineralnu vodu, tonik voda, crna kafa i sve vrste èaja bez šeæera a sa “natrenom” ili “saharinom” obavezno i limunada.