PMS
Uklonite simptom po simptom i olakšajte si život
GRÈEVI
Najsigurniji naèin da sprijeèite patnju je da brzo reagirate. Na prvi nagovještaj predmenstrualnih grèeva popijte tabletu koja sadrži ibuprofen i nastavite piti tablete prema uputama (ili u dogovoru s vašim ginekologom) dok ne poène krvarenje ili sve dok vam bolovi ne popuste.
PROMJENE RASPOLOŽENJA
Preduhitrite loše raspoloženje koje vas spopada tjedan dana prije menstruacije tako što æete se više odmarati. Kako? Pa naprosto spavajte sat vremena više! I nastavite vježbati uobièajenim ritmom, jer vježbanje potièe proizvodnju endorfina koji ublažava stres.
NADUTOST
Osjeæate li se kao balon, to je zbog toga što se u drugoj polovici menstrualnog ciklusa podiže razina progesterona, a to potièe želju za slanom hranom koja veže tekuæinu. Rješenje je u strogom kontroliranju unosa preraðene hrane i soli u organizam i uzimanju više tekuæine.
OSJETLJIVOST GRUDI
Porast razine progesterona odgovoran je za osjetljivost vaših prsa i bradavica. Uzmite E-vitamin i neko sredstvo protiv bolova koje sadrži ibuprofen.
Markeri